[...] się gibał,ale Kliczko walczył zbyt zachowawczo,bo jest zbyt jednowymiarowy...Mi się wydaje,że to będzie powrót starego dobrego Davida...Który daje plamę...Jak gibać się przed ciosami na korpus ? Chisora tak będzie skracał dystans,że Haye nie będzie umiał zrobić pożytku ze swojego prawego młota...Ruiz trafiał...I próbował walczyć po [...]
[...] 75g bulka pszenna zwykla 180g b: 23g t: 6g w: 102g kcal: 563 Tu wlasnie mam problem bo o tej porze jestem w szkole i nie mam zabardzo wyboru co do posilku. posilek przed treningowy ryz brazowy 100g kotlet z kurczaka panierowany 100g oliwa z oliwek 5g b:27 t: 23g w: 75g kcal: 613 posilek po treningowy makaron 100g kotlet z kurczaka [...]
"obrona przed kobietą" kiedy sporo dyskutantów twierdziło że kobiety to nigdy w życiu, nawet w samoobronie i kwiatkiem nie uderzą Samoobrona a gwałt czy napaść to różnica. Natomiast nie wspomnę, że sam byłem w tym temacie po stronie tych nie bijących . może i sie stawiał,ale jakoś sobie nie moge wyobrazić zeby w 10 nie potrafili się z [...]
[...] Podobnie ma się sytuacja w innych sportach. Po latach trenowania KK i boksu, obecności na zawodach, setkach sparingów sam byłem przekonany, że potrafię obronić się przed każdym do czasu aż .. nie zacząłem trenować przekrojowo, dołączając parter, który zweryfikował moje umiejętności realnej walki. Niestety nie trenując przekrojowo, nie [...]
[...] przyjacielskim sparingu pięścią złamałem mu dwa żebra. On wyższy, wytrzymalszy i silniejszy, a zawsze ze mną przegrywał niezależnie, czy zapasy, czy kickboxing, czy na rękę przed wypadkiem. Do walki lepszy dryg miałem i więcej agresji. Jeden pacjent zdziwił się i moja żona też, jak się złapaliśmy i siłowali w klinice, he, he. Niestety teraz ze [...]
[...] sie bardziej skupic i kieruj sie nie tylko strona materialna, ale poswieceniem, motywacja do treningow i do dazenia do celow jakie sam sobie stawiasz i Twoi przeciwnicy i przede wszystkim musisz to kochac!! Jesli kochasz to co robisz i jest to dla Ciebie cale zycie to z czasem i kasa przyjdzie, a nastawianie sie tylko na kase jest nietrafione, [...]
quart,tyle z ogolnych to ja wiem ale ja sie pytam czy nie oslabia jakos porzadnie dzialania l-g gdy biore ja z rana na czczo tylko 5min przed normalnym sniadaniem?to po 1. oraz sluchaj faze nasycenia chyba bede robil,czym niby sugerujesz zeby nie robic nasycenia?wiem,ze sa rozne szkoly,ale tak jak mowie jest chyba okej,sugerowane przez [...]
[...] coś(jak jestem w szkole to 6kanapek z miodem albo szynków + jogurt i jabłko ) , potem jak jest obiad to głównie ryby, kurczaki jak jest to mięso z dużo ilością surówki , przed treninigeim też coś zjem jakiś owoc jogurt albo znowu chrupki z mlekiem, 30 minut przed treninigiem kreatyn w 250ml wody po treningu 4 kwałki chleb z twarogiem. dzień [...]
Ja mam inny sposób. Ograniczam ciężkie jedzenie a w zamian jem wysokokaloryczne i lekkie żarcie. Do tego dorzucam środki przeczyszczające a dzień przed wyjazdem na zawody (późno wieczorem) idę na saunę gdzie wypocę 1,5 kg (nie dość, że się nie przemęczam to jeszcze się relaksuje), po saunie wypije kilka łyczków i spać. Tuż przed ważeniem jakiś [...]
Czy suplementacja ta będzie dobra 10g BCAA przed treningiem siłowym i 10g przed treningiem aerobowym 5g cm3 przed treningiem i 5g po 4 cas wyciagu z zielonej Herbaty z Olimpa 3g Omega 3 Witaminy i Mineraly z Olimpa do sniadania Animal flex 1 porcja do sniadania Olimp - Flexagen tez 1 saszetka (Daje tak na stawy ponieważ mnie trochę bolą) [...]
A nie lepiej tak: Rano amino przed silownia BCAA + no xplode po treningu BCAA + Glutamina + amino Przed kolacja Amino Przed snem BCAA + Glutamina Nie raczej nie interesuja mnie hasla reklamowe. To raczej z racji podpowiedzi osob bardziej wglebionych w suple. A co do tego bialka co napisalem to jak by to wygladalo bez amino ?? Ogolnie cykliczek [...]
[...] ww złozone/mniej białka (najlepiej płatki na mleku - wywal parowe ) czyli: "kreatyna 5gram rano na czczo po 30 min sniadanie + 20-30 gram bialka kreatyna 3-5gram przed treningiem" j/w pisałem czyle nie tak bialko 30 gram po treningu + jakis posilek. od razu po treningu kreatyna no a pozniej przeciez mozesz 30 min spkojnie te [...]
[...] to stagnacja Jeśli chodzi o progres siłowy, to faktycznie ostatnio utknąłem trochę w miejscu. Jak myślę wynika to z tego, iż dużo mieszaliśmy z liczbą powtórzeń w serii - przed projektem robiłem 8-10, na początku projektu zwiększyliśmy do 12-15, a teraz znów koło 10. Inna sprawa, że dość długo szlifowaliśmy technikę, zatem dokładanie na siłę [...]
[...] jej że jakoś w połowie stycznie może zacząć. Wtedy też z 2-3 tyg wprawy, a póxniej dorzucę jej cardio i trening fbw 3x w tyg. I myślę żeby joszke dawac jej jedynie przed treningiem cardio na czczo, ew. później przed treningiem siłowym(lub black bombsa pół porcji, powinno jej starczyć). To co sądzicie zostawić tą joszke czy jak nie [...]
26 marca , 6 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 85 minut 1. pompki na poręczach 5p x cc/4p x 5kg/8p x 10kg/7-6p x 7,5kg/8-6p x 5kg/7-8p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 10p x 15/5p x 20/10p x 25kg/12p x 20kg/17p x 15kg/ 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 27 + 15p x 8/15p x 27 + 15p x 10/15p x 27 + 15p x 10/15p x 27 [...]
A jeszcze jedna bardzo wazna rzecz. Biore 7 dni po 3 tabsy, 7 dni po 4, 20 dni po 5 tabsow i 7 dni po 4, 7 dni po 3 tabsiki .Mam pytanie o ktorej godzinie najlepiej jest lykac tabsy? Slyszalem ze najlepiej do godziny 17? Czy to prawda? Jakie odstepy czasu? Moge brac np. o 22:00 przed snem czy nie???
Nie oczekuje cudów jocha będzie dodatkiem do clenu i T3 dietę mam i pilnuje się jej i czy będzie dobrze jak wezmę ramo ja z T3 i potem mam obiad o 13:30 wiec jak bym WZiA ja o 16:30 3 godziny po posiłku i godzinę przed siłownia bo chodzę na 17:30 to Cytomel / T3 (hormon tarczycy) tak dobrze ? 2razy w dniu czy bierze się ja 3 razy dziennie
[...] się do jednego ćwiczenia a masz ich kilka na dużą partię czyli np. klatka. Znaczy to że np. twoje ćwiczenia: Wyciskanie sztangi w leżeniu 4serie Rozpiętki w leżeniu-- przed tym daj wyciskanie skos 4 serie Krzyżowanie linek w wyciągu -- wyciąg zostaw 4 serie W powyższych ćwiczeniach rozłożyłem te 12-16 serii na 3 [...]
[...] nie wiem co wtedy z dietą zrobie skoro mam juz rozpisaną tak ? Jezeli wyjscie z takiego problemu jest proste to mozna zmienic tylko godziny treningu i posiłkow i wszystko bedzie elegancko. EDIT: do tego dyma burn 3 razy dziennie (z samego rana, 15 min przed treningiem i okolo godz 15 - 16) Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-13 15:01:56
doradzicie jak sie bronic?
